Если вам есть, что сказать сообществу профессионалов ИБ и ИТ – заведите здесь свой блог

Книга. Память не изменяет

Аватар пользователя prozorov
Автор: Прозоров Андрей, Независимый эксперт и блоггер
(0)
()
Прочитал и начал делать упражнения из книги "Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти" (Анхельс Наварро). Она, как это понятно из названия, про развитие/тренировку памяти. Сначала я скептически отнесся к произведению, первая часть книги (теория) мне показалась очень простенькой и не слишком полезной. Но когда я начал делать упражнения (они составляют примерно 2/3 книги), то быстро вошел во вкус и планирую периодически к ним возвращаться.

Общую оценку книге ставлю "4-", но если вы любите головоломки, то она скорее всего вам понравится.

Давайте посмотрим, что можно полезного взять из книги. Предисловие и начало звучит очень эффектно:
"Эта книга представляет собой руководство для тех, кто желает узнать слабые стороны своей памяти и научиться стратегиям и техникам повышения ее производительности. Автор не старалась написать научную работу о памяти и не предлагает особую программу упражнений. Техники для запоминания преподносятся в игровой форме, поскольку, по мнению автора, это самый эффективный и естественный способ тренировки памяти."
"Эта книга, предназначенная для взрослых людей всех возрастных категорий, предлагает читателю упражнения для тренировки памяти. Молодым она поможет улучшить внимание, концентрацию и память, людям среднего возраста — поддерживать производительность памяти в хорошем состоянии, а пожилым — уменьшить негативное влияние повреждения нервной системы, вызванного старением клеток мозга. Помимо упражнений, в книге содержится теоретический раздел, описывающий основные аспекты мнемонической науки, а также самые подходящие и эффективные методы, техники и советы для сохранения и стимуляции памяти."
Но в дальнейшем рассказывают очевидные и простые вещи:
  • Итак, в процессе старения могут произойти следующие негативные изменения памяти:
    • Снижение скорости обработки информации. Все запоминается гораздо медленнее, и ответы тоже даются медленнее. 
    • Снижение внимания к деталям. Становится сложнее сконцентрироваться на какой-либо деятельности. 
    • Ухудшение рабочей памяти (оперативной памяти). 
    • Ухудшение декларативной памяти (имена людей, названия мест и тому подобные сведения).
    • Утрата некоторых представлений (например, знания маршрута). 
    • Забывание происхождения воспоминаний (например, даты и места события).
    • Снижение способности к совмещению задач. Становится сложно быстро переключать внимание между различными видами деятельности. 
    •  Чем старее воспоминание, тем вероятней, что оно выпадет из вашей памяти. Также значение имеет и тип запомненной информации (имена, например, забываются довольно быстро).
    •  Ухудшение пространственно- го мышления (невозможность представлять и собирать сложные конструкции, например пазлы).
  • Лучше всего действию времени сопротивляются такие функции:
    • Общее внимание почти не меняется с течением времени. 
    • Речь с возрастом становится лучше, потому что расширяется словарный запас. 
    • Процедурная память практически не ухудшается. 
    • Рациональное мышление, способности к суждению, оценке и аргументации с возрастом только улучшаются. 
    • Сила воли. 
    • Творческие способности с возрастом не ухудшаются.  

И дают очень простенькие советы, например:
  • Советы по увеличению объема памяти:
    • Ритм или веселая мелодия, вызывающие ассоциации с текстом, облегчают запоминание.
    • Каждый день хоть понемногу читайте книги, журналы, газеты.
    • Разбивайте списки слов по категориям. 
    • Питайтесь правильно. Жирная еда и полуфабрикаты провоцируют различные заболевания (атеросклероз, диабет, повышенное давление), ухудшающие память. 
    • Ежедневно выполняйте физические упражнения. 
    • Будьте спокойны и расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на память. 
    • Старайтесь достаточно спать: здоровый сон восстанавливает организм.
И еще:



Но, как я уже упомянул, эту книгу стоит читать из-за упражнений.

Приведу некоторые из них.



Выполнять их интересно и, вроде как, полезно. Рекомендую :)))


Еще по теме головоломок можете посмотреть хорошую книгу "Чем заняться вечером с семьей на даче без интернете" (Дмитрий Чернышев). Ну, или выбрать что-то другое из моих обзоров.
 
Комментарии в Facebook
 

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Нажмите кнопку «Сообщить об ошибке», чтобы отправить сообщение. Вы также можете добавить комментарий.